A megfelelő mobilitás és stabilitás a hatékony mozgás alapja. Ha ezek hiányoznak, akkor energia-elszivárgás (energy leaks – McGill) lép fel, ami rontja a teljesítményt (például gyenge core izmok esetén nem megfelelő az energiatranszfer; a csípő beszűkült mozgástartománya miatt több energia kell a lábak mozgatásához.)
Az FMS (Functional Movement Screen – Funkcionális Mozgásminta Szűrés) az alapvető mozgásminták vizsgálatával a stabilitás és mobilitás területén jelentkező hiányosságokra világít rá. Meghatározza a mozgásbéli hiányosságokat, fényt derít a mozgást korlátozó tényezőkre, az egyensúlyhiányra, a kompenzációkra és az aszimmetriákra. A sérülések több mint 70 százaléka ezekből a hiányosságokból fakad.
Mi az FMS célja?
- Kezdeti mozgásszint felmérése
- Fájdalom és funkcióbeli eltérések feltárása
- A kondicionálás és a rehabilitáció utáni progressziók meghatározása
- Megelőző szűrési folyamat
Milyen mozgásokat vizsgálnak az FMS méréskor?
- Mély guggolás
- Átlépés
- Kitörés
- Váll mobilitás
- Aktív nyújtott lábemelés
- Törzs stabilitás – fekvőtámasz
- Rotációs törzs stabilitás